Suchá příprava

Rozcvička I
družstvo A

Rozcvička I
družstvo B

Rozcvička II

Rozcvička III

Cvičení s expanderem I

Cvičení s expanderem II

Kruhový trénink I

Kruhový trénink II

Kruhový trénink III

Kruhový trénink IV

Kruhový trénink V

Kruhový trénink VI

Kruhový trénink VII

Kruhový trénink VIII

Tabata I

Tabata II

Tabata III

Tabata IV

Tabata V

Strečink I

Yóga I

Test I

Test II

Test III

Test IV

Test V

Test VI

VÝSLEDKY TESTŮ

INSANITY MAX 30 - 1. měsíc

Cardio challenge

Tabata power

Tabata strength

Friday fight 1

Sweet intervals

INSANITY T25 - Alpha fáze: 1. měsíc

ALPHA	PONDĚLÍ	ÚTERÝ	STŘEDA	ČTVRTEK	PÁTEK	SOBOTA	NEDĚLE
TÝDEN 1	CARDIO	SPEED 1.0	TOTAL BODY CIRCUIT	AB INTERVALS	LOWER FOCUS CARDIO	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 2	CARDIO	TOTAL BODY CIRCUIT	SPEED 1.0	CARDIO	LOWER FOCUS AB INTERVALS	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 3	TOTAL BODY CIRCUIT	SPEED 1.0	LOWER FOCUS	CARDIO	TOTAL BODY CIRCUIT AB INTERVALS	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 4	CARDIO	TOTAL BODY CIRCUIT	LOWER FOCUS	TOTAL BODY CIRCUIT	AB INTERVALS SPEED 1.0	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 5	TOTAL BODY CIRCUIT	AB INTERVALS	TOTAL BODY CIRCUIT	CARDIO	TOTAL BODY CIRCUIT LOWER FOCUS	VOLNO	STRETCH

Cardio

Speed 1.0

Total body circuit

AB intervals

Lower focus cardio

Stretch

INSANITY T25 - Beta fáze: 2. měsíc

BETA	PONDĚLÍ	ÚTERÝ	STŘEDA	ČTVRTEK	PÁTEK	SOBOTA	NEDĚLE
TÝDEN 1	CORE CARDIO	SPEED 2.0	RIP T CIRCUIT	DYNAMIC CORE	UPPER FOCUS CORE CARDIO	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 2	DYNAMIC CORE	CORE CARDIO	RIP T CIRCUIT	UPPER FOCUS	RIP T CIRCUIT SPEED 2.0	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 3	CORE CARDIO	UPPER FOCUS	SPEED 2.0	RIP T CIRCUIT	DYNAMIC CORE SPEED 2.0	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 4	RIP T CIRCUIT	DYNAMIC CORE	CORE CARDIO	DYNAMIC CORE	SPEED 2.0 UPPER FOCUS	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 5	RIP T CIRCUIT	CORE CARDIO	RIP T CIRCUIT	DYNAMIC CORE	RIP T CIRCUIT SPEED 2.0	VOLNO	STRETCH

Core cardio

Speed 2.0

Rip T circuit

Upper focus

Dynamic core

INSANITY T25 - Gamma fáze: 3. měsíc

GAMMA	PONDĚLÍ	ÚTERÝ	STŘEDA	ČTVRTEK	PÁTEK	SOBOTA	NEDĚLE
TÝDEN 1	SPEED 3.0	RIP T UP	EXTREME CIRCUIT	THE PYRAMID	SPEED 3.0	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 2	RIP T UP	EXTREME CIRCUIT	SPEED 3.0	THE PYRAMID	RIP T UP	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 3	THE PYRAMID	SPEED 3.0	RIP T UP	EXTREME CIRCUIT	THE PYRAMID	VOLNO	STRETCH
TÝDEN 4	EXTREME CIRCUIT	RIP T UP	SPEED 3.0	THE PYRAMID	EXTREME CIRCUIT	VOLNO	STRETCH

Speed 3.0

Rip T up

Extreme Circuit

The pyramid