Suchá příprava

Rozcvička I
družstvo A

Rozcvička I
družstvo B

Rozcvička II

Rozcvička III

Cvičení s expanderem I

Cvičení s expanderem II

Kruhový trénink I

Kruhový trénink II

Kruhový trénink III

Kruhový trénink IV

Kruhový trénink V

Kruhový trénink VI

Kruhový trénink VII

Kruhový trénink VIII

Tabata I

Tabata II

Tabata III

Tabata IV

Tabata V

Strečink I

Yóga I

Test I

Test II

Test III

Test IV

Test V

Test VI

INSANITY MAX 30 - 1. měsíc

Cardio challenge

Tabata power

Tabata strength

Friday fight 1

Sweet intervals

INSANITY T25 - Alpha fáze: 1. měsíc

ALPHA PONDĚLÍÚTERÝSTŘEDAČTVRTEKPÁTEKSOBOTANEDĚLE
TÝDEN 1CARDIOSPEED 1.0TOTAL BODY CIRCUITAB INTERVALSLOWER FOCUS
CARDIO
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 2CARDIOTOTAL BODY CIRCUITSPEED 1.0CARDIOLOWER FOCUS
AB INTERVALS
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 3TOTAL BODY CIRCUITSPEED 1.0LOWER FOCUSCARDIOTOTAL BODY CIRCUIT
AB INTERVALS
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 4CARDIOTOTAL BODY CIRCUITLOWER FOCUSTOTAL BODY CIRCUITAB INTERVALS
SPEED 1.0
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 5TOTAL BODY CIRCUITAB INTERVALSTOTAL BODY CIRCUITCARDIOTOTAL BODY CIRCUIT
LOWER FOCUS
VOLNOSTRETCH

Cardio

Speed 1.0

Total body circuit

AB intervals

Lower focus cardio

Stretch

INSANITY T25 - Beta fáze: 2. měsíc

BETAPONDĚLÍÚTERÝSTŘEDAČTVRTEKPÁTEKSOBOTANEDĚLE
TÝDEN 1CORE CARDIOSPEED 2.0RIP T CIRCUITDYNAMIC COREUPPER FOCUS
CORE CARDIO
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 2DYNAMIC CORECORE CARDIORIP T CIRCUITUPPER FOCUSRIP T CIRCUIT
SPEED 2.0
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 3CORE CARDIOUPPER FOCUSSPEED 2.0RIP T CIRCUITDYNAMIC CORE
SPEED 2.0
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 4RIP T CIRCUITDYNAMIC CORECORE CARDIODYNAMIC CORESPEED 2.0
UPPER FOCUS
VOLNOSTRETCH
TÝDEN 5RIP T CIRCUITCORE CARDIORIP T CIRCUITDYNAMIC CORERIP T CIRCUIT
SPEED 2.0
VOLNOSTRETCH

Core cardio

Speed 2.0

Rip T circuit

Upper focus

Dynamic core

INSANITY T25 - Gamma fáze: 3. měsíc

GAMMAPONDĚLÍÚTERÝSTŘEDAČTVRTEKPÁTEKSOBOTANEDĚLE
TÝDEN 1SPEED 3.0RIP T UPEXTREME CIRCUITTHE PYRAMIDSPEED 3.0VOLNOSTRETCH
TÝDEN 2RIP T UPEXTREME CIRCUITSPEED 3.0THE PYRAMIDRIP T UPVOLNOSTRETCH
TÝDEN 3THE PYRAMIDSPEED 3.0RIP T UPEXTREME CIRCUITTHE PYRAMIDVOLNOSTRETCH
TÝDEN 4EXTREME CIRCUITRIP T UPSPEED 3.0THE PYRAMIDEXTREME CIRCUITVOLNOSTRETCH

Speed 3.0

Rip T up

Extreme Circuit

The pyramid